Assalamualaikum,wr wb
Apa kabar anak Sholeh Sholehah buguru, mdh2an kalian dalam keadaan sehat selalu ya nak
Jangan lupa sholat duha dan sholat wajibnya ya nak dan jangan lupa sarapan terlebih dahulu sebelum kita beraktivitas.
Baiklah untuk materi hari ni masuk ke
Materi : Kebugaran Jasmani
Tujuan : Peserta didik mampu memahami materi tentang kebugaran jasmani dengan baik.
Kelas = 3 A,B,C
Kebugaran Jasmani merupakan
kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan
sehari-hari dengan baik. Definisi lainnya, kebugaran jasmani adalah kesanggupan
tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.
Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang
tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai
physical fitness.
Secara umum, pengertian kebugaran jasmani adalah
kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan
ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai
cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang,
makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan
dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.
Oleh karena itu, beberapa orang rutin melakukan
berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi
lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit.
Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan
kebugaran jasmani akan membuat tubuh terasa lebih segar. Jadi, makin sering
berolahraga justru membuatmu menjadi tidak mudah lelah.
Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu
bisa lebih meningkat. Meski penting, masih ada yang belum mengerti apa
itu kebugaran jasmani
Manfaat
Kebugaran Jasmani
1. Manfaat kebugaran jasmani
Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh dari
kebugaran jasmani:
- Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
- Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
- Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.
- Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.
- Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
- Mencegah penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mengatasi depresi.
- Meningkatkan energi.
- Terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Meningkatkan kelenturan persendian.
- Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan.
- Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
- Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh.
Tugas pjok hari ini
1. Baca materi kebugaran jasmani diatas, kemudian kalian rangkum ke buku latihan pjok
2. Catat bagian yang paling penting saja ya nak.
3. Dokumentasikan berupa foto ya nak
kemudian kirim ke wa bu junita.
semangat selalu ,,salam olahraga.
Wassalamualaikum.wr.wb
