Tugas PJOK KLEAS 3, Selasa 16 November 2021

 Asslmkm,wr.wb

Apa kabar anak sholeh sholeha bu guru
Mdh2an kalian dalam keadaan sehat ya,,

Materi hari ini masih sama dengan materi minggu lalu namun dalam kegiatan kegiatan kali ini kalian baca dan kemudian merangkumnya di buku pjok kalian.

Materi                           : Aktivitas Pemanfaatan waktu luang

Tujuan Pembelajaran    : 

1. Peserta didik mampu menjelaskan pengertian pemanfaatan waktu luang dan menyebutkan contohnya

2. Peserta didik mampu mempraktikkan pemanfaatan waktu luang dirumah

Aktifitas Pemanfaatan Waktu Luang

 

Pemanfaatan waktu luang kesehatan adalah suatu kegiatan yang pada intinya untuk mengistirahatkan organ-organ tubuh dari aktivitas sehari-hari dengan tujuan untuk memberikan waktu pemulihan bagi tubuh karena mengalami kelelahan yang kadang tidak kita ketahui dan kita sadari dengan harapan setelah melakukan kegiatan pemanfaatan waktu luang tersebut tubuh akan siap untuk pulih melakukan aktivitas lagi.

Penjelasan:

Pemanfaatan waktu luang sebenarnya bukan hanya dikategorikan dengan beristirahat dan tidak melakukan aktivitas. Pengisian waktu luang dapat diisi dengan kegiatan yang tidak terlalu membebani tubuh, dalam artian tidak memforsir tubuh aktivitas fisik yang melelahkan karena diharapkan dengan kegiatan pemanfaatan waktu luang, tubuh dapat melakukan recovery (pemulihan) agar bisa terbebas dari rasa kelelahan.

Kegiatan untuk mengisi waktu luang antara lain:

1.     Tidur siang

2.     Menonton televisi

3.     Membaca buku

4.     Mendengarkan musik

5.     Rekreasi

6.     Berolahraga

 

Dari berbagai macam kegiatan yang disebutkan di atas, ada beberapa manfaat yang dapat kita peroleh antara lain:

Tidur Siang

Manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur siang adalah membuat badan kembali bugar, pikiran tenang. Hal yang perlu diperhatikan dalam tidur siang adalah durasi waktu tidur yang sebaiknya tidak usah terlalu lama.

Menonton Televisi

Menonton televisi merupakan salah satu kegiatan dalam mengisi waktu luang. Dengan memilih acara televisi yang kita inginkan, maka sejenak tubuh dan pikiran akan rileks dan menikmati acara guna mengistirahatkan tubuh dari aktivitas.

Membaca Buku

Kegiatan ini juga merupakan salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat saat dilakukan di waktu luang. Dengan membaca buku, pikran akan fokus sejenak kepada apa isi dari buku yang kita baca dan sejenak melupakan pikiran-pikiran beban.

Mendengarkan Musik

Kegiatan ini mungkin banyak sekali dilakukan oleh orang sekarang ini. Musik memiliki energi positif dalam memberikan ketenangan pada pendengar musik apalagi bila kita sedang berada pada masa-masa yang banyak beban pekerjaan. Dengan meluangkan waktu mendengarkan musik maka pikiran dan mood bisa tenang.

Rekreasi

Kegiatan yang ini merupakan kegiatan yang menyenangkan dan pastinya banyak sekali diinginkan oleh orang-orang yang mengalami kepadatan jadwal aktivitas. Rekreasi sangat dianjurkan agar badan dan pikiran fresh serta untuk menghilangkan stres dari beban aktivitas/kerja kita sehari-hari.

     

       Berolahraga

      Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan. Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

 

Setelah kalian membaca materi diatas tugas kalian adalah Merangkum Pengertian aktivitas pemanfaatan waktu luang dan contohnya tulis dibuku pjok kalian , jangan lupa menggunakan tulisan tegak bersambung yang rapih ya..

 

Foto kan hasil rangkuman yang sudah kalian lakukan.

Kirimkan ke wa bu junita ya. Terimakasih

 

Wassalamualaikum,wr.wb